Usuń filtry
Zdrowie / 10.11.2021

Dlaczego stawy najbardziej bolą jesienią?

Jesień to czas, kiedy wiele osób zmaga się z bólem stawów. Nawet jeśli nie przebywamy dużo na dworze i możemy siedzieć w ciepłych pomieszczeniach, to jednak jesienią dokuczają stawy. Jak sobie radzić z bólem stawów i dlaczego stawy bolą jesienią?

Autor: TV Okazje

Jesienne bóle stawów i mięśni

Osoby mając problem z bólem stawów, zwykle borykają się z tymi dolegliwościami przez cały rok, zależnie od pogody na zewnątrz. Nawet latem, kiedy pojawiają się niże i fronty atmosferyczne, z których niektóre wykazują wyjątkowo niekorzystne oddziaływanie na ludzki organizm, może pojawiać się ból stawów.

Jednak najczęściej te dolegliwości nasilają się jesienią i zimą, kiedy pogoda potrafi być kapryśna. Dlaczego stawy odzywają się jesienią?

Wpływ pogody na ból stawów według naukowców może zaostrzać objawy chorób. Spadki temperatury, większa wilgotność w powietrzu, a w szczególności obniżenie ciśnienia atmosferycznego może wpływać na pojawienie się większej ilości płynu stawowego. Efektem tego bywa sztywność i jesienny ból stawów.

Dlatego warto zadbać o bolące stawy począwszy od odpowiedniej diety, domowych sposobów na stawy, aż po żele i maści na ból stawów.

Bóle stawów towarzyszą też niektórym chorobom przewlekłym, jak choćby reumatoidalne zapalenie stawów. Dlaczego stawy najbardziej bolą jesienią? Niekorzystne, jesienne warunki atmosferyczne ogólnie źle wpływają na zdrowie i samopoczucie. Chłód, deszcz i wiatr zniechęcają do działania, wywołują senność i ponury nastrój.

Nagłe pojawienie się niżów i frontów atmosferycznych, wahania ciśnienia i temperatury znacznie nasilają dolegliwości związane z niektórymi chorobami przewlekłymi, w tym właśnie RZS i chorobą zwyrodnieniową stawów.

Sposoby na bóle stawów

Jak złagodzić jesienne bóle stawów? Zwykle ból stawów nasila się na kilka godzin przed pojawieniem się frontu i zmianą pogody. Dobrze jest więc zwracać uwagę na prognozy i odpowiednio się ubierać.

Niezależnie od przyczyny, z bólem stawów należy walczyć, żeby odzyskać swobodę poruszania się i komfort. Jakie są sposoby na bóle stawów? Środki farmakologiczne jak tabletki, maści, żele czy plastry na stawy mogą być stosowane nie w każdym przypadku, zależy to od przyczyny wystąpienia bólu.

Wiele osób sięga po domowe sposoby na bóle stawów, najpopularniejsze są ciepłe kąpiele oraz ciepłe lub zimne kompresy. Więcej o tym można przeczytać TUTAJ.

Ważne jest również to co jeść na stawy i czego unikać w diecie na stawy. Właściwie dobrana i zbilansowana dieta może zapobiegać bólom stawów, a przynajmniej dostarczyć składniki, które wspomogą walkę z bólem.

Dieta na stawy

Sposoby na ból stawów to odpowiednie odżywianie. Warto dostarczyć organizmowi kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdują się w owocach morza, tłustych rybach morskich, orzechach i nasionach, ponieważ poprawiają ruchomość stawów.

Kwas omega- 3, tak jak antyoksydanty z warzyw i owoców, łagodzi stan zapalny oraz sztywność i opóźnia procesy starzenia w tkance chrzęstnej. Ryby, ale także oliwa i czosnek to także źródło witaminy D, która polepsza przyswajanie wapnia i ma właściwości przeciwzapalne.

Dieta na stawy powinna być bogata w białko, czyli budulec chrząstki stawowej. Białko z białego nabiału może z powodzeniem zastąpić zwierzęce. Białko roślinne, które stymuluje budowę kości jest lepsze na stawy niż to z mięsa, które ma właściwości zakwaszające, czyli niekorzystne dla stawów.

Zboża i rośliny strączkowe dostarczają błonnika i witamin z grupy B oraz wspierają produkcję mazi stawowej. Dieta na stawy może zawierać otręby, makarony razowe, pieczywo razowe i pełnoziarniste oraz niełuskany ryż.

Co jeszcze powinno się znaleźć w diecie na stawy? Warzywa jak pietruszka, marchewka, seler, por, buraki, kapusta, ogórki i brokuły. Owoce to truskawki, jagody i żurawina. Oprócz kwasów omega-3, olej rzepakowy, lniany, siemię lniane i oliwa z oliwek to źródło witaminy E o działaniu przeciwzapalnym.

Najlepsze na stawy są też produkty bogate w kolagen i żelatynę. Dieta na stawy może zawierać przyprawy, które wpływają na łagodzenie stanu zapalnego jak kurkuma, imbir, majeranek, chrzan, bazylia, goździki i cząber.

Zielona herbata ma właściwości przeciwzapalne, na stawy można też pić sok z aronii, czarnej porzeczki i z winogron.

Czego unikać w diecie na stawy? Czerwonego mięsa, tłuszczów zwierzęcych, białego i pszennego pieczywa, potraw smażonych, pieczonych i grillowanych, fast foodów i żywności przetworzonej oraz mocnych kaw, herbat i używek.

Ćwiczenia na stawy

Dla poprawy funkcjonowania stawów można wykonywać nieforsujące ćwiczenia na stawy, które poprawią ich ruchomość i zapobiegną zesztywnieniu, a także zwiększają i wzmacniają elastyczność, zwalczają zmęczenie i zmniejszają ból. Choć bóle stawowe mogą utrudniać ćwiczenia, to ich brak może zwiększać dolegliwości.

Jakie ćwiczenia są dobre na stawy? Wszystko zależy od indywidualnych potrzeb, rodzaju dolegliwości i sposobu życia. Dlatego ćwiczenia na stawy najlepiej skonsultować i zaplanować ze specjalistą od bólu stawów lub profesjonalnymi trenerami.

Zaloguj się aby dodać komentarz