Gorszy wzrok u ludzi w starszym wieku to bardzo powszechne zjawisko. Jest to zrozumiałe, gdyż z biegiem lat ogólny stan całego organizmu ulega naturalnemu zmęczeniu. Czy jednak można w jakiś sposób poprawić jakość widzenia u seniorów i odpowiednio dbać o wzrok?

Po 50. roku życia warto regularnie badać wzrok u okulisty. Trzeba pamiętać, iż niepodejmowanie leczenia krótkowzroczności może nie tylko ją pogłębić, ale także doprowadzić do innych poważnych problemów ze wzrokiem.

W trakcie wizyty w gabinecie okulistycznym można też wykryć zaćmę we wczesnym stadium, co pozwala na wdrożenie farmakoterapii i powstrzymanie rozwoju choroby. Profilaktyka chorób oczu jest bardzo ważna, dzięki temu można zahamować czy opóźnić rozwój starczowzroczności i zaćmy.

Jak dbać o oczy?

Na ogólną kondycję organizmu bardzo duży wpływ ma dieta, dotyczy to również narządu wzroku. Codzienny jadłospis powinien zawierać produkty bogate w witaminy C, A i E, kwasy omega-3 oraz cynk. W menu nie może zatem zabraknąć pełnoziarnistego pieczywa, orzechów, marchwi, szpinaku, jarmużu, brokułów i kapusty.

Dieta na poprawę widzenia powinna zawierać też natkę pietruszki, szczypiorek i koper, Zielone warzywa są źródłem luteiny, która wpływa na ochronę naczyń włosowatych siatkówki i chroni oczy przed promieniowaniem UV.

Dbając o wzrok dobrze też włączyć do diety żółte i czerwone warzywa, które zawierają witaminy i karotenoidy korzystne dla oczu. Kwasy omega-3 dostarczają ryby i owoce morza, a wołowina cynk.

Inny czynnik, który oddziałuje na jakość i zdrowie wzroku, to działanie promieniowania słonecznego. Choć zaleca się przebywanie na słońcu ze względu na to, że pomaga w syntezie witaminy D, należy jednak pamiętać o odpowiedniej ochronie oczu przed szkodliwym promieniowaniem UV-A i UV-B.

Niezbędne więc są dobre okulary przeciwsłoneczne z odpowiednim filtrem.

Sposoby jak dbać o wzrok

Jak jeszcze dbać o wzrok? Na stan wzroku osób starszych wpływ może mieć odpowiednie wysypianie się oraz wilgotność otoczenia. W podeszłym wieku częstą dolegliwością jest tzw. zespół suchego oka. Polega on na niewystarczającej produkcji łez i objawia się m.in. swędzeniem, pieczeniem, obrzękiem i zaczerwienieniem.

Aby tego uniknąć, warto stosować krople do oczu oraz zamontować w pomieszczeniu nawilżacz powietrza. 

Oczywiście należy też ostrożnie korzystać z komputera i chronić oczy, ponieważ monitor potrafi znacznie męczyć wzrok. Zbyt częste i intensywne korzystanie z tego dobrodziejstwa techniki może przyczynić się do pogorszenia dotychczasowej wady wzroku.

Dobrze, żeby światło w pomieszczeniu było rozproszone równomiernie i żeby nie mieć z przodu okna. Zaleca się odległość od monitora w zakresie 50-70 cm i przerwy na odpoczynek dla oczu co mniej więcej dwadzieścia minut.

Dobrze odwracać wzrok i popatrzeć się na obiekty znajdujące się daleko choćby za oknem. Dzięki temu można ulżyć napiętym mięśniom gałki ocznej.

Odległość od telewizora tez jest ważna, zależy od jego rodzaju i wielkości ekranu. Dla ekranów 4K i 8K jest to 1,5 razy dalej od wysokości ekranu. Przy ekranach HD odległość zwiększa się, na każdy cal przekątnej przypada od 4 do 4,5 cm odległości.

Regularna aktywność wpływa na odpowiednie funkcjonowanie organizmu, w tym wzroku. Ćwiczenia fizyczne poprawiają krążenie krwi i jej dopływ do narządów, także naczyń narządu wzroku. Uprawianie sportu polepsza jakość naczyń włosowatych i jakość widzenia, stymuluje także produkcję rodopsyny istotnej dla procesu widzenia.

Seniorzy ćwiczenia mogą wykonywać w domu.

Masaż powiek parę razy w tygodniu poprawia kondycję oczu. Ukojenie mogą przynieść też kompresy z ziół :

• szałwii lekarskiej, działa bakteriobójczo, łagodzi zmęczone, zaczerwienione i podrażnione oczy,

• świetlika lekarskiego, działa przeciwzapalnie i ściągająco, koi podrażnienia i zmniejsza obrzęki,

• nagietka lekarskiego, działa bakteriobójczo i przeciwzapalnie,

• rumianku, działa przeciwzapalnie i łagodząco.