Wraz z wiekiem pojawia się coraz więcej obowiązków, skutecznie utrudniających znalezienie czasu na skuteczny trening. Na szczęście utrzymanie sprawności fizycznej nawet po 30 roku życia nie musi być trudne i wymagające. Wystarczy, że skorzystasz z praktycznych porad. Przekonaj się jak poprawić kondycję i zacznij to robić już dzisiaj!

Dlaczego utrzymanie formy może być trudne?

Jeśli zaniedbujesz systematyczne treningi, Twoja sprawność fizyczna wyraźnie spadnie. Jest to tym bardziej niebezpieczne, że wraz z wiekiem spada także tempo przemiany materii. Dbając o regularną aktywność, zapewnisz sobie nie tylko smukłą sylwetkę, ale przede wszystkim zdrowie, doskonałe samopoczucie, zdecydowanie szybszy metabolizm i poczucie pewności siebie. Poznaj niezawodne sposoby jak poprawić kondycję!

Jak skutecznie poprawić kondycję?

Chcesz skutecznie poprawić swoją kondycję? Bądź w ruchu przez cały dzień! Poznaj siedem sposobów na aktywność w każdej sytuacji!

• Omijaj środki komunikacji miejskiej, a kluczyki do samochodu zostaw w domu! Do pracy możesz iść pieszo albo jeździć rowerem. Takie rozwiązanie zapewni Ci dodatkową porcję ruchu każdego dnia i sprawi, że będziesz miał jeszcze więcej energii!
• Bądź systematyczny w tym, co robisz. Niestety – nie wystarczy spędzić trzech godzin na siłowni raz w miesiącu. Treningi, by przyniosły pożądane rezultaty, muszą być regularne.
• Jeśli chcesz być w formie przez cały dzień, nie zapomnij o śniadaniu! Odpowiednio zbilansowany, pełnowartościowy posiłek dostarczy Ci energii na kolejne godziny. Pełen sił będziesz miał ochotę na jeszcze więcej ruchu!
• Dobra kondycja to także odpowiednia dieta. Jeśli dotychczas odżywiałeś się zdrowo, wystarczy jeść mniej, jeśli natomiast Twój jadłospis był bogaty w produkty wysoko przetworzone, fast foody i napoje gazowane, czas zmienić nawyki. Nieodpowiednio zbilansowana dieta odbiera chęć do podjęcia aktywności, powoduje dyskomfort i jest źródłem problemów z wagą.
• Zastanawiasz się, jak poprawić kondycję bez wychodzenia z domu? Zainwestuj w dobry sprzęt do ćwiczeń, który zmieści się w Twojej sypialni. Dobrze urządzenie powinno angażować wszystkie grupy mięśniowe i umożliwiać zarówno trening cardio, jak i siłowy.
• Chcesz mieć siłę i energię przez cały dzień? Podjadaj zdrowe przekąski! Jedną z nich niewątpliwie jest czekolada. Warto sięgać po tę gorzką, z maksymalną zawartością kakao.
• Chociaż spacery mogą wydawać się nudne, warto wybierać je jako aktywność, zwłaszcza w te dni, kiedy nie planujesz treningu. Spacery możesz urozmaicać, wybierając odpowiadające Ci tempo.