Jesień, chociaż zachwyca swoją aurą i zachęca do spacerów, jest także czasem zwiększonej zachorowalności na grypę i przeziębienia. Chcesz maksymalnie wykorzystać uroki tej pory roku, nie martwiąc się o swoje zdrowie? Sprawdź, jak wzmocnić odporność i przekonaj się, że jesień może być aktywna i beztroska!

Przygotuj się do jesieni

Jeśli chcesz maksymalnie wykorzystać uroki jesieni, przygotowania do chłodniejszej pory roku rozpocznij odpowiednio wcześnie. Poznaj sześć sposobów na skuteczne wzmocnienie odporności i wprowadź je w życie już dzisiaj! Podpowiadamy, jak wzmocnić odporność!

1. Regeneruj swój organizm

Pamiętaj o codziennej regeneracji organizmu, a więc o odpowiedniej dawce snu i wypoczynku! Jest to naprawdę ważne - przemęczony będziesz zdecydowanie bardziej narażony na infekcje, których w sezonie jesienno-zimowym nie brakuje. Staraj się przesypiać około ośmiu godzin na dobę - to optymalna ilość czasu odpowiedniego na regenerację organizmu.

2. Hartuj się!

Decydując się na domowe sposoby hartowania organizmu, jednocześnie zadbasz o swoje ciało! Jak to zrobić? Podczas codziennych kąpieli stosuj naprzemienny, zimny i ciepły natrysk. Nie tylko poprawisz elastyczność skóry, ale także - wzmocnisz odporność!

3. Nie zapominaj o ćwiczeniach!

Jeśli chcesz zachować zdrowie, nie zapominaj o ćwiczeniach fizycznych, najlepiej na świeżym powietrzu. Już trzy, 30-minutowe treningi w tygodniu wystarczą, by różnice były zauważalne!

4. Przyglądnij się swojej diecie

Znaczący wpływ na Twoje zdrowie ma to, co jesz. Jeśli zależy Ci na maksymalnym wzmocnieniu odporności, już teraz zmień swoje nawyki żywieniowe. Pamiętaj o śniadaniach, zwiększ w swojej diecie ilość owoców i warzyw, zrezygnuj z używek i pij odpowiednią ilość wody.

5. Wykorzystaj moc suplementów

Jeśli szukasz wsparcia dla swoich działań, niezawodnym sposobem na to, jak wzmocnić odporność będą odpowiednio dobrane suplementy diety. Warto sięgnąć po te naturalne - na przykład Immuni Q, produkt zawierający kwercetynę. Ten suplement zapewni Ci maksymalne wzmocnienie organizmu i sprawi, że jesienna aura nie będzie Ci straszna!

6. Zadbaj, by w Twojej kuchni znalazł się czosnek!

Przez wielu zapewne zapamiętany, jako smak dzieciństwa, a właściwie - smak naturalnych syropów i mieszanek przygotowywanych przez mamy i babcie. Chociaż smak i zapach nie każdego zachęcają, czosnek, zwłaszcza jedzony na surowo, wykazuje wysoką skuteczność w oczyszczaniu organizmy z toksyn. Co więcej - skutecznie zapobiega także infekcjom wirusowym, pozwalając Ci cieszyć się zdrowiem także w niekorzystnym okresie!