Kalistenika w domu – Gdy nie można iść na siłownię
Na co dzień korzystasz z siłowni, jednak ciągle szukasz alternatywy dla ćwiczeń poza domem? Warto wiedzieć, jak trenować bez wykorzystania sprzętu! Dzięki możliwościom, jakie otwiera przed Tobą kalistenika, w domu będziesz mógł wykonywać kompleksowe i efektywne treningu! Warto jednak pamiętać o możliwości kontuzji i być przygotowanym na każdą ewentualność!
Kalistenika w praktyce
Tajemniczo brzmiący termin oznacza skuteczny trening siłowy, oparty na wykorzystaniu masy własnego ciała. Z kalisteniką łączy się nie tylko popularne pompki, mostki i brzuszki, ale także – stretching. Jeśli zależy Ci na maksymalnej efektywności ćwiczeń, koniecznie zadbaj o prawidłową technikę ich wykonywania, umiejętne ich łączenie i częstotliwość treningów. Poznaj największe zalety kalisteniki i w domu zatroszcz się o swoją sylwetkę i kondycję!
Zalety kalisteniki
Zastanawiasz się, dlaczego warto włączyć ćwiczenia kalisteniczne do swojego planu treningowego? Przede wszystkim na szereg gwarantowanych zalet! Odpowiednio wykonywane, pozytywnie wpłyną na układ krwionośny, zadbają o efektowne kształtowanie mięśni, a także – maksymalnie poprawią równowagę, zwinność i koordynację ruchową. Niestety – wykonywane nieprawidłowo mogą być przyczyną nieprzyjemnych urazów. Czytaj dalej i poznaj trzy skuteczne ćwiczenia i... sposoby na niespodziewaną kontuzję! Warto o nich wiedzieć, by w razie wypadku szybko wrócić do gry!
Trzy skuteczne ćwiczenia dla mężczyzn
Skuteczny trening kalisteniczny składa się z sześciu podstawowych ćwiczeń. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z kalisteniką w domu, warto poznać je wszystkie i zacząć od ich podstawowych, czyli najprostszych wariantów. Co ciekawe – ćwiczenia kalisteniczne są znane naprawdę każdemu, a należą do nich:
- pompki, skutecznie wzmacniające klatkę piersiową i tricepsy;
- podciąganie się na drążku, dzięki któremu wzmocnisz plecy i bicepsy;
- przysiady, mające pozytywny wpływ na mięśnie nóg;
- unoszenia nóg, kształtujące mięśnie brzucha;
- mostek, wzmacniający kręgosłup;
- pompki na poręczach, skutecznie wzmacniające obręcz barkową;
Skuteczna pomoc w urazach
Chociaż ćwiczenia kalisteniczne zna każdy – przynajmniej w teorii, zdarzają się urazy. Jak skutecznie sobie z nimi radzić? Możesz wykorzystać możliwości, jakie gwarantuje opaska akupresurowa albo krem łagodzący ból stawów. Takie rozwiązania pozwolą Ci czuć się pewnie w każdej sytuacji!
Jak wzmocnić efekty ćwiczeń?
Ćwiczenia kalisteniczne w domu przynoszą doskonałe rezultaty. Warto dodatkowo je wzmocnić odpowiednią pielęgnacją. Sięgając po skuteczny żel antycellulitowy i krem wyszczuplający, możesz mieć pewność, że Twoje ciało będzie naprawdę doskonałe!
Idealny urządzenie do treningów Kalistenika Wonder Core Genius zobacz już teraz.
Produkty powiązane z wpisem "Kalistenika w domu – Gdy nie można iść na siłownię"
-
Platforma wibracyjna GymForm VibroMax Plus
Stara cena:1 299,90 zł Cena:699,90 zł Obniżka:46% Zapisz:-600,00 złPlatforma do ćwiczeń VibroMax świetne opinie zawdzięcza unikalnej technologii... -
Sprzęt do ćwiczeń w domu - AB Squat
Stara cena:399,90 zł Cena:349,90 zł Obniżka:13% Zapisz:-50,00 złAB Squat to uniwersalny sprzęt do ćwiczeń, który idealnie sprawdza się dla... -
Sprzęt do ćwiczeń w domu AB Booster Plus
Stara cena:789,99 zł Cena:399,90 zł Obniżka:49% Zapisz:-390,09 złAB Booster Plus to skuteczny sprzęt do ćwiczeń w domu. Zapewnia kompleksowy... -
Sprzęt do ćwiczeń + aplikacja Wonder Core Genius
Stara cena:359,90 zł Cena:269,93 zł Obniżka:25% Zapisz:-89,97 złKup w zestawie Sportowy Duet Mata do ćwiczeń fitness FLEXMAX V / Zestaw 3...
Powiązane wpisy
-
Poznaj tajemnice udanego planu treningowego w domu!
Opublikowano: Zdrowie16-03-2020Nie lubisz korzystać z siłowni, a zajęcia fitness nie przynoszą oczekiwanego rezultatu? Zadbaj o doskonałą sylwetkę... -
Dowiedz się, jak zachować kondycję podczas lockdown!
25-11-2020Lockdown nie sprzyja nikomu. Jeśli jednak chcesz z trudnej sytuacji wyjść obronną ręką, postaw na aktywność fizyczną! -
Poznaj 4 proste i skuteczne ćwiczenia na rozciąganie po bieganiu
Opublikowano: Zdrowie13-07-2020Kiedy za oknem robi się coraz cieplej, zdecydowana większość ćwiczących ma ochotę przenieść swoje treningi na zewnątrz. -
Zestaw do ćwiczenia w domu od TV Okazje
13-01-2021Ćwiczenie w domu to praktyka, która mimowolnie zdobyła ogromną popularność w czasach ograniczonego dostępu do usług... -
Jak skutecznie poprawić krążenie? Poznaj niezawodne sposoby !
13-02-2020Pracujesz, cały dzień stojąc w jednej pozycji? Może ze względów zdrowotnych jeszcze przez jakiś czas nie będziesz...
Zostaw komentarz
Zaloguj się aby dodać komentarz