Na co dzień korzystasz z siłowni, jednak ciągle szukasz alternatywy dla ćwiczeń poza domem? Warto wiedzieć, jak trenować bez wykorzystania sprzętu! Dzięki możliwościom, jakie otwiera przed Tobą kalistenika, w domu będziesz mógł wykonywać kompleksowe i efektywne treningu! Warto jednak pamiętać o możliwości kontuzji i być przygotowanym na każdą ewentualność!

Kalistenika w praktyce

Tajemniczo brzmiący termin oznacza skuteczny trening siłowy, oparty na wykorzystaniu masy własnego ciała. Z kalisteniką łączy się nie tylko popularne pompki, mostki i brzuszki, ale także – stretching. Jeśli zależy Ci na maksymalnej efektywności ćwiczeń, koniecznie zadbaj o prawidłową technikę ich wykonywania, umiejętne ich łączenie i częstotliwość treningów. Poznaj największe zalety kalisteniki i w domu zatroszcz się o swoją sylwetkę i kondycję!

Zalety kalisteniki

Zastanawiasz się, dlaczego warto włączyć ćwiczenia kalisteniczne do swojego planu treningowego? Przede wszystkim na szereg gwarantowanych zalet! Odpowiednio wykonywane, pozytywnie wpłyną na układ krwionośny, zadbają o efektowne kształtowanie mięśni, a także – maksymalnie poprawią równowagę, zwinność i koordynację ruchową. Niestety – wykonywane nieprawidłowo mogą być przyczyną nieprzyjemnych urazów. Czytaj dalej i poznaj trzy skuteczne ćwiczenia i... sposoby na niespodziewaną kontuzję! Warto o nich wiedzieć, by w razie wypadku szybko wrócić do gry!

Trzy skuteczne ćwiczenia dla mężczyzn

Skuteczny trening kalisteniczny składa się z sześciu podstawowych ćwiczeń. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z kalisteniką w domu, warto poznać je wszystkie i zacząć od ich podstawowych, czyli najprostszych wariantów. Co ciekawe – ćwiczenia kalisteniczne są znane naprawdę każdemu, a należą do nich:

• pompki, skutecznie wzmacniające klatkę piersiową i tricepsy;
• podciąganie się na drążku, dzięki któremu wzmocnisz plecy i bicepsy;
• przysiady, mające pozytywny wpływ na mięśnie nóg;
• unoszenia nóg, kształtujące mięśnie brzucha;
• mostek, wzmacniający kręgosłup;
• pompki na poręczach, skutecznie wzmacniające obręcz barkową;

Skuteczna pomoc w urazach

Chociaż ćwiczenia kalisteniczne zna każdy – przynajmniej w teorii, zdarzają się urazy. Jak skutecznie sobie z nimi radzić? Możesz wykorzystać możliwości, jakie gwarantuje opaska akupresurowa albo krem łagodzący ból stawów. Takie rozwiązania pozwolą Ci czuć się pewnie w każdej sytuacji!

Jak wzmocnić efekty ćwiczeń?

Ćwiczenia kalisteniczne w domu przynoszą doskonałe rezultaty. Warto dodatkowo je wzmocnić odpowiednią pielęgnacją. Sięgając po skuteczny żel antycellulitowy i krem wyszczuplający, możesz mieć pewność, że Twoje ciało będzie naprawdę doskonałe!

Idealny urządzenie do treningów Kalistenika Wonder Core Genius zobacz już teraz.