Okres zwiększonej zachorowalności wymaga od Ciebie zdecydowanego działania. Jeśli rozpoczniesz przygotowania odpowiednio wcześnie, unikniesz przeziębienia i grypy! Zastąp garść tabletek mądrym odżywianiem. Poznaj pięć przepisów na zdrowe jedzenie, które warto wprowadzić do codziennej diety.

Odporność zaczyna się w kuchni!

Kondycja Twojego organizmu zależy od tego, co kładziesz na swoim talerzu. Zadbaj o zdrowie, swoje i najbliższych, mądrze komponując posiłki. Szybko przekonasz się, że zdrowe jedzenie może stać się stylem życia! Poznaj trzy przepisy i sprawdź, jak może wyglądać Twój dzień!

Podstawowe zasady

Zanim poznasz nasze propozycje, sprawdź, jakie pozytywne zmiany warto prowadzić w kuchni już teraz!

• Unikaj cukru! Jeśli jednak nie wyobrażasz sobie niesłodzonej herbaty albo gorzkiej kawy, postaraj się jak najczęściej zastępować go miodem naturalnym;
• Smaż na odpowiednich olejach. Oliwa tłoczona na zimno albo tradycyjne masło nie są dobrym wyborem. Zdecyduj się na wysokiej klasy olej rafinowany albo masło klarowane - takie smażenie będzie zdecydowanie bezpieczniejsze, a jedzenie zdrowe;
• Zastąp jasne pieczywo ciemnym i ciesz się doskonałym smakiem posiłków!
• Postaraj się używać mniej soli, a więcej ziół. Potrawy staną się aromatyczne, a Ty zadbasz o swoje zdrowie;
• Do wody zacznij dodawać owoce! Smakowa będzie zdecydowanie lepsza, a Ty szybko nauczysz się wypijać odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia

Śniadanie

Dobry początek dnia da Ci pewność, że nie zabraknie Ci energii! Postaw na odpowiednią ilość białka i zapewnij swojemu organizmowi jedną z pięciu porcji warzyw i owoców dziennie. Możesz przyrządzić aromatyczną szakszukę.

Szakszukę przygotujesz w zaledwie kilka minut! Wystarczy, że podsmażysz na patelni pomidory i paprykę, doprawiając je do smaku, a następnie wbijesz dwa jajka i zostawisz do całkowitego ścięcia się białka. Żółtko może być płynne - wszystko zależy od Ciebie! Danie będzie jeszcze lepsze, jeśli zadbasz, by w Twojej kuchni znalazła się profesjonalna patelnia!

Drugie śniadanie lub przekąska

Doskonałym wyborem będzie koktajl pełen witamin! Zblenduj ze sobą ulubione owoce korzystając z profesjonalnego blendera, garść szpinaku lub jarmużu i koniecznie odpowiednie przyprawy. Działanie wzmacniające i rozgrzewające mają imbir, chili, pieprz kajeński i cynamon. Twórz własne kompozycje i miej pewność, że nigdy Ci się to nie znudzi!

Rozgrzewająca i sycąca zupa

Szukasz sposobu na późny obiad, który zapewni Ci zdrowie i doskonałe samopoczucie? Zdrowe jedzenie nie musi być skomplikowane - postaw na zupę krem! Marchew, pora, pietruszkę i korzeń selera zalej wodą i gotuj, aż będą miękkie. Dodaj pomidory i dopraw do smaku. Zredukuj nadmiar wody, a całość Zblenduj na gładki krem. Zupę możesz podawać z prażonym słonecznikiem albo zieloną pietruszką.

Wyposażenie kuchni

Profesjonalne, komfortowe i przede wszystkim bezpieczne przygotowywanie posiłków zapewni Ci odpowiednie wyposażenie kuchni. Warto zgromadzić własną kolekcję wygodnych w użytkowaniu sprzętów kuchennych i odkrywać nowe smaki!