Pierwsze kroki z jogą? Dowiedz się, od czego zacząć i zyskaj psychiczną równowagę!

Szukasz sposobu na wyciszenie i odprężenie, chcesz wypracować prawidłową postawę ciała albo zwiększyć swoją mobilność? Sposób jest tylko jeden - odpowiednio dopasowana aktywność fizyczna. Koniecznie sprawdź, co daje joga i przekonaj się, że codzienne treningi mogą być prawdziwą przyjemnością! Jak zacząć i jakich efektów się spodziewać? Podpowiadamy!

Joga to sposób nie tylko na wyciszenie

Zdecydowałeś się zastąpić siłownię domowym treningiem? Do swojego planu koniecznie włącz jogę! Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że gwarantuje zaskakujące rezultaty! Co więcej - niektóre z nich są widoczne już po pierwszym treningu! Zatem - co daje joga i dlaczego warto ją praktykować?

Ćwicząc jogę regularnie, nie tylko pozwolisz sobie na relaks, ale także - poprawisz sylwetkę i postawę ciała, jednocześnie zwiększając ruchomość stawów i rozciągnięcie mięśni. Systematyczne ćwiczenia zminimalizują towarzyszące Ci bóle stawów. Pozwolą wyregulować ciśnienie krwi i zmniejszą napięcie w ciele, jednocześnie zwiększając odporność na stres. 

Joga a odchudzanie. Czy możesz spodziewać się efektów?

Zastanawiasz się, czy joga jest odpowiednia dla tych, którzy chcą pozbyć się zbędnych kilogramów? Jak najbardziej tak! Warto jednak pamiętać, że taki trening wymaga cierpliwości, a wyrzeźbienie sylwetki i utrata tkanki tłuszczowej będą wymagały czasu. Kiedy zatem można spodziewać się pierwszych rezultatów? Już po miesiącu regularnych treningów. Pamiętaj jednak, że wszystko zależy wyłącznie od Twojej systematyczności i Twojego zaangażowania. 

Przygotuj się do ćwiczeń w domu!

Już wiesz, co daje joga? Czas sprawdzić, jak przygotować się do pierwszych treningów! Niezbędne okażą się odpowiednio przestronne i jednocześnie - ustronne miejsce, strój do ćwiczeń nie ograniczające ruchów, a także - odpowiednio zaprojektowana mata. Jeśli zależy Ci na komfortowym, bezpiecznym i przede wszystkim - efektywnym treningu, warto pamiętać, że to wszystko ma znaczenie - zwłaszcza jeśli ćwiczysz w domu! Na co zwrócić szczególną uwagę?

• Przestrzeń, w której ćwiczysz, powinna być przestronna, zapewniać Ci swobodę działania, pozwalać się skoncentrować i… umożliwiać otwarcie okien! Także wówczas, gdy temperatura na zewnątrz jest niska. Prosty trik pozwoli Ci maksymalnie dotlenić organizm w trakcie treningu i zagwarantuje jeszcze lepsze rezultaty.

• Zadbaj nie tylko o przestrzeń do ćwiczeń, ale także - o profesjonalną matę do jogi. Powinna być odpowiednio miękka, nieabsorbująca wilgoci i pozwalać z łatwością zwijać się w rulon, a także - wyróżniać się antypoślizgową powierzchnią oraz pozwalać zachować stabilność podczas ćwiczeń.

• Profesjonalny strój do jogi to najczęściej legginsy i dopasowany top, uszyte z elastycznych, miękkich materiałów. Dzięki temu dokładnie przylegają do ciała, jednocześnie nie ograniczając ruchów