Sytuacja epidemiologiczna w kraju i na świecie zmusiła nas wszystkich do opracowania i wdrożenia nowych rozwiązań. Jeśli i Twój pracodawca podjął decyzję o konieczności pracy zdalnej, Ty koniecznie zadbaj o swój kręgosłup! Czas spędzony przed monitorem będzie dla Ciebie bezpieczniejszy, jeśli w domowym biurze pojawi się poduszka do siedzenia! Czytaj dalej i sprawdź, jak dbać o siebie w tym trudnym czasie! 

Praca biurowa jest niebezpieczna?

Okazuje się, że... tak! Zwłaszcza jeśli wykonywana jest przez wiele godzin i w nieprawidłowej pozycji! Jeśli w biurze mogłeś korzystać z wygodnych, profilowanych krzeseł, a w domu najczęściej pracujesz, nie wychodząc z łóżka, spodziewaj się nieprzyjemnych konsekwencji. WIelogodzinna praca przy komputerze wiąże się z nieprawidłową pozycją ciała, a to może skutkować bólami i zawrotami głowy, kurczami mięśni i drżeniem rąk. Nie można zapominać o innych zaburzeniach ogólnoustrojowych, wśród których pojawiają się problemy ze wzrokiem lub krążeniem. Jak tego uniknąć? Stosując proste metody i odpowiednio przygotowując stanowisko pracy – na przykład, – wyposażając je w profesjonalną poduszkę do siedzenia. 

Zmieniaj pozycję!

Jeśli chcesz zminimalizować ból kręgosłupa i towarzyszące mu napięcie mięśni, nie możesz pracować przez wiele godzin w tej samej pozycji. Krótkie przerwy w trakcie pracy są wskazane – podczas nich możesz wstać i wykonać kilka prostych ćwiczeń! 

Systematycznie ćwicz

Praca zdalna sprzyja dobrym praktykom! Dlaczego? Przede wszystkim dlatego, że podczas przerw możesz pozwolić sobie na krótkie ćwiczenia! Dzięki nim rozluźnisz napięte mięśnie i pozwolisz odpocząć oczom, które przez cały dzień skupione są na ekranie monitora. Jak ćwiczyć, by zauważyć rezultaty? 

Usiądź prosto, rozluźnij się i wraz z wdechem unieś wysoko barki. Mocny wydech powinien towarzyszyć ich opuszczeniu. Powtórz ćwiczenie kilka razy, a następnie przełóż prawą dłoń do prawego ucha i delikatnie dociśnij głowę w stronę prawego barku. Ćwiczenie powtórz również lewą ręką. Trening możesz zakończyć, stając prosto. Ręce powinny zwisać wzdłuż tułowia, maksymalnie rozluźnione. W tym momencie rozpocznij krążenia ramion – w przód i w tył. 

Korzystaj z praktycznych gadżetów

Częsta zmiana pozycji i proste ćwiczenia to za mało. Konieczne będzie ergonomiczne krzesło i profesjonalna poduszka do siedzenia. Ortopedyczny gadżet wesprze Twój kręgosłup podczas pracy. Wszystko dzięki unikalnej konstrukcji i wysokiej uniwersalności. Poduszka jest odpowiednia na krzesła i fotele, także samochodowe, dzięki czemu może Ci towarzyszyć zawsze, bez względu na to, co robisz.