Spędzasz dzień w pozycji siedzącej, dodatkowo z przerażeniem odkrywając, jak bardzo się garbisz? Niestety, taka postawa ciała nie wygląda atrakcyjnie ani u kobiet, ani u mężczyzn! Czas skorygować nieprawidłową postawę i rozpocząć ćwiczenia na proste plecy.

Regularny trening jest ważny!

Jeśli zależy Ci na atrakcyjnej, wyprostowanej postawie, sięgnij po przygotowany przez nas poradnik! W pięciu krokach pokażemy Ci jak efektywnie wykonywać proste ćwiczenia i jakie gadżety wykorzystać, by szybko i skutecznie wypracować w sobie nawyk „trzymania się prosto”.

• Ściąganie łopatek - ćwiczenie, które możesz wykonać także w pracy!

Niezwykle proste, efektywne i dyskretne ćwiczenie, które możesz wykonywać zarówno w domu, jak i podczas pracy. Usiądź wygodnie, zachowując kąt prosty pomiędzy udami i łydkami. Wyprostuj się i maksymalnie wyprostuj plecy, ściągając łopatki. Rozluźnij napięte ciało i powtórz czynność kilkakrotnie.

• Ćwiczenia na proste plecy

Połóż się na brzuchu, dłonie rozstawiając po obu stronach głowy. Napnij ciało i delikatnym ruchem unieś do góry głowę, barki i klatkę piersiową. Opuść ciało, rozluźniając się, Powtórz kilka razy, pamiętając, by nie szarpać ciałem. Nie zmieniając pozycji, połóż dłonie pod brodą i napnij brzuch oraz nogi. Delikatnie i z wyczuciem unoś napięty tułów do góry. Opuszczając, dokładnie kontroluj ruch. W ten sposób wzmocnisz mięśnie, a dodatkowo - wyrzeźbisz pośladki!

• Dbając o plecy, zadbaj o brzuch!

Mocny brzuch jest prostym plecom niezbędny, dlatego czas o niego zadbać! Połóż się, tym razem na plecach i ugnij nogi w kolanach, unosząc je ku górze. Lewą nogę przełóż przez prawą, unieś tułów i prawym łokciem naciskaj na lewe kolano, starając się pokonać opór, jaki stawia noga. Ćwiczenie na proste plecy będzie efektywne, jeśli wykonasz je na dwie strony!

Co musisz wiedzieć o ćwiczeniach na proste plecy?

Ćwiczenia będą efektywne jeśli będziesz wykonywał je regularnie. Zadbaj, by znaleźć czas na aktywność co dwa, a maksymalnie co trzy dni. Pamiętaj o prawidłowej postawie ciała podczas treningu - wyprostowana sylwetka, wciągnięty i napięty brzuch to podstawa. Dodatkowo każdy trening powinien być poprzedzony rozgrzewką i zakończony rozciąganiem.

Jak możesz wzmocnić efekt?

Dążenie do prostej sylwetki może być męczące - pozwól sobie pomóc! Decydując się na korektor postawy Comfortisse Posture skutecznie wzmocnisz efekt ćwiczeń. Dyskretny prostotrzymacz możesz nosić na co dzień - jest dyskretny i wygodny, nie odznacza się pod ubraniem i pozwala Ci utrzymać prawidłową postawę ciała przez cały czas! Specjalna konstrukcja pasków pozwala ułożyć ramiona w odpowiedniej pozycji.

Zadbaj o swoje plecy kompleksowo - wspomóż regularne ćwiczenia na proste plecy odpowiednimi akcesoriami i „trzymaj się prosto”!