Smoothie: TOP 5 lekkich deserów na lato

Zdrowe, lekkie i smaczne – tak w 3 słowach można opisać popularne ostatnio smoothie. Nadchodzącego lata z pewnością nie zabraknie okazji, żeby samodzielnie przyrządzić ten orzeźwiający deser – przygotowaliśmy dla Was 5 propozycji.

Do zrobienia smoothie będzie Ci potrzebny blender, a samo przyrządzenie jest banalnie proste i szybkie. Wśród składników znajdują się głównie owoce – smoothie to idealny, lekki deser na lato, gdy zależy Ci na smukłej sylwetce!

Smoothie bananowo-imbirowe

2 porcje

Składniki:

- 1 pokrojony banan

- 30 g jogurtu naturalnego

- 1 łyżka stołowa miodu

- 0,5 łyżeczki startego imbiru

Smoothie pomarańczowo-waniliowe

1 porcja

Składniki:

- 1 pomarańcza

- 60 ml jogurtu bez tłuszczu

- 2 łyżki stołowe koncentratu soku pomarańczowego

- ¼ łyżeczki (1 ml) ekstraktu waniliowego

- 4 kostki lodu

Wszystkie składniki należy razem zblendować aż do uzyskania odpowiedniej konsystencji.

Smoothie malinowe

Składniki:

- 225 g mrożonych malin

- 180 ml schłodzonego mleka migdałowego/ryżowego bez cukru

- 30 g mrożonych malin lub wiśni (wydrążonych)

- 1,5 łyżki stołowej miodu

- 2 łyżeczki zmielonego imbiru

- 1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego

- 2 łyżeczki świeżego soku z pomarańczy

Wszystko razem zblendować aż do uzyskania kremowej konsystencji. Na końcu dodaj sok pomarańczowy.

Smoothie ananasowe

4 porcje

Składniki

- 300 ml soku zimnego soku jabłkowego

- 1 pokrojony banan

- 1 pokrojone kiwi (lub mango)

- 5 mrożonych truskawek

- 1,5 łyżki miodu

Wszystko razem zblendować aż do uzyskania kremowej konsystencji.

Smoothie arbuzowe

2 porcje

Składniki:

- 250 g pokrojonego arbuza

- 30 ml odtłuszczonego mleka

- 260 g lodu