Smoothie: TOP 5 lekkich deserów na lato
Zdrowe, lekkie i smaczne – tak w 3 słowach można opisać popularne ostatnio smoothie. Nadchodzącego lata z pewnością nie zabraknie okazji, żeby samodzielnie przyrządzić ten orzeźwiający deser – przygotowaliśmy dla Was 5 propozycji.
Do zrobienia smoothie będzie Ci potrzebny blender, a samo przyrządzenie jest banalnie proste i szybkie. Wśród składników znajdują się głównie owoce – smoothie to idealny, lekki deser na lato, gdy zależy Ci na smukłej sylwetce!
Smoothie bananowo-imbirowe
2 porcje
Składniki Smoothie:
- 1 pokrojony banan
- 30 g jogurtu naturalnego
- 1 łyżka stołowa miodu
- 0,5 łyżeczki startego imbiru
Smoothie pomarańczowo-waniliowe
1 porcja
Składniki Smoothie:
- 1 pomarańcza
- 60 ml jogurtu bez tłuszczu
- 2 łyżki stołowe koncentratu soku pomarańczowego
- ¼ łyżeczki (1 ml) ekstraktu waniliowego
- 4 kostki lodu
Wszystkie składniki należy razem zblendować aż do uzyskania odpowiedniej konsystencji.
Smoothie malinowe
Składniki Smoothie:
- 225 g mrożonych malin
- 180 ml schłodzonego mleka migdałowego/ryżowego bez cukru
- 30 g mrożonych malin lub wiśni (wydrążonych)
- 1,5 łyżki stołowej miodu
- 2 łyżeczki zmielonego imbiru
- 1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego
- 2 łyżeczki świeżego soku z pomarańczy
Wszystko razem zblendować aż do uzyskania kremowej konsystencji. Na końcu dodaj sok pomarańczowy.
Smoothie ananasowe
4 porcje
Składniki Smoothie:
- 300 ml soku zimnego soku jabłkowego
- 1 pokrojony banan
- 1 pokrojone kiwi (lub mango)
- 5 mrożonych truskawek
- 1,5 łyżki miodu
Wszystko razem zblendować aż do uzyskania kremowej konsystencji.
Smoothie arbuzowe
2 porcje
Zostaw komentarz
Zaloguj się aby dodać komentarz