Owocowe koktajle mogą być źródłem wielu cennych składników i wartości odżywczych. Oprócz tego że są zdrowe, mogą być też pożywne i sycące. To pyszna propozycja na lunch w pracy lub szybkie śniadanie, gdy nie masz na nie czasu. Dla osób zabieganych tym bardziej świetną propozycją jest koktajl gruszkowy z dodatkiem płatków owsianych, które właśnie są pożywne i sycące.

Gruszki to owoce nie tylko smaczne, ale wykazujące właściwości prozdrowotne. Są źródłem wielu składników odżywczych, między innymi witaminy C, potasu, kwasów owocowych, błonnika pokarmowego i przeciwutleniaczy. Warto dodać, że błonnika gruszki mają więcej niż jabłka. Płatki owsiane także należą do produktów prozdrowotnych, mają wysoką zawartość witamin, minerałów, białka, błonnika i nienasyconych kwasów tłuszczowych.

Koktajl gruszkowy

Kategoria: Przepisy, Zdrowe koktajleStopień trudności łatwy

Porcje

2

porcje

Czas przygotowania

15

minut

Kalorie (1 porcja)

320

kcal

Składniki

• 400 ml mleka

• 2 dojrzałe gruszki

• 100 g płatków owsianych

• 2 łyżki miodu

Przygotowanie

• Płatki owsiane zalej wrzątkiem lub ciepłym mlekiem i odstaw do namoczenia na około 5-10 minut.
• Gruszki obierz, usuń gniazda nasienne i pokrój w mniejsze kawałki.
• W blenderze zmiksuj wszystkie składniki na gładko.

Uwagi

• Jeśli nie przepadasz za płatkami owsianymi, możesz je pominąć a zamiast mleka użyć jogurtu naturalnego.
• Jeśli wolisz żeby płatki były bardziej wyczuwalne, wybierz błyskawiczne i ich nie namaczaj.
• Koktajl gruszkowy możesz podawać posypany cynamonem.