Koktajle owocowe smakują i dzieciom i dorosłym. Można je zabierać ze sobą na wynos, do szkoły, pracy czy na treningi. Zależnie od owoców i innych składników, takie koktajle są źródłem cennych wartości oraz składników odżywczych. Ta zdrowa i pożywna przekąska zawiera między innymi sporo witamin, minerałów i energii. Zaletą jest możliwość dodania do owoców składników dostarczających dodatkowych wartości odżywczych. Przygotowanie owocowego koktajlu zajmuje przy tym tylko kilka chwil. Nasza propozycja to koktajl truskawkowo-bananowy, pożywny, szybki i prosty. Najlepiej smakuje w sezonie gdy truskawki są świeże.

Truskawki to jedne z ulubionych owoców wielu osób. Cenione są za walory smakowe i słodycz, są przy tym niskokaloryczne i dostarczają witamin, minerałów, błonnika oraz antyoksydantów. Banany to źródło witamin, minerałów tryptofanu i cukrów prostych, polecane są szczególnie sportowcom. Połączenie polskich truskawek z egzotycznym bananem to jednak świetna przekąska dla każdego.

Koktajl truskawkowy z bananem

Kategoria: Przepisy, Zdrowe koktajleStopień trudności łatwy

Porcje

4

porcje

Czas przygotowania

10

minut

Kalorie (1 porcja)

100

kcal

Składniki

• 150 ml mleka

• 150 ml jogurtu naturalnego

• 300 g truskawek

• 1 dojrzały banan

• opcjonalnie miód lub brązowy cukier

Przygotowanie

• Truskawki umyj, obierz z szypułek i przekrój na pół, 2 odłóż.
• Obierz banana i pokrój w kawałki.
• Wszystkie składniki włóż do blendera i zmiksuj.
• Odstaw koktajl truskawkowy do lodówki do schłodzenia.
• Odłożone truskawki pokrój na drobno i udekoruj koktajl razem z listkami świeżej mięty.

Uwagi

• Jeśli wolisz słodszy koktajl, możesz dodać brązowego cukru lub miodu.
• Możesz użyć tylko jogurtu lub tylko mleka.