Śniadanie możesz przygotować w kilka minut. Wystarczy zmiksować z owocami zdrowe płatki śniadaniowe, na przykład owsiane, jęczmienne, orkiszowe, żytnie i doprawić koktajl. Zamiast płatków możesz użyć również otrębów. To nic innego jak otoczka ziaren zbóż. Znajdziesz w nich dużo błonnika, witamin i mikroelementów.
Koktajl pomarańczowa owsianka
Kategoria: Przepisy, KoktajleStopień trudności ŁatwyPorcje
1
porcjeCzas przygotowania
4
minutyCalories
413
kcalZastąp zwykłe kanapki koktajlem śniadaniowym na bazie płatków owsianych, które zapewnią Ci uczucie sytości na cały poranek! Wystarczy zmiksować wszystkie składniki i… gotowe! Jeśli zależy Ci na słodszym smaku, polecamy dodać rodzynki.
Składniki
2 pomarańcze
3 łyżki płatków owsianych
Łyżeczka siemienia lnianego lub sezamu
Łyżeczka startego korzenia imbiru
150 ml wody
Kilka rodzynek (opcjonalnie)
Przygotowanie
- Obierz pomarańcze i pokrój te w 4 części, umieść całość w kielichu blendera.
- Do kielicha dosyp 3 łyżki płatków owsianych oraz łyżeczkę siemienia lnianego lub sezamu.
- Dodaj łyżeczkę startego korzenia imbiru, opcjonalnie jeśli chcesz aby koktajl był słodszy dodaj kilka rodzynek.
- Całość zalej wodą, ok. 150 ml i zacznij blendować przez 60 sekund.
Uwagi
- Jeśli nie masz nowego pomysłu na śniadanie inne niż zwykle to nasz przepis na pomarańczową owsiankę jest dla CIebie.
