Owocowe koktajle nie tylko pysznie smakują. Są źródłem wielu cennych składników odżywczych. Można je szybko przygotować w blenderze. Dla zabieganych osób sprawdzą się bardziej sycące wersje, które mogą zastąpić śniadanie lub lunch. Koktajle owocowe mogą również wykazywać konkretne właściwości, takie jak choćby wsparcie spalania tłuszczu. Taki właśnie jest koktajl z grapefruitem, z dodatkiem banana.

Grapefruity są niskokaloryczne, oczyszczają organizm i przyspieszają przemianę materii. Są źródłem witamin i antyoksydantów. Banany dostarczają wielu składników mineralnych oraz witamin. Słodycz banana złagodzi gorzkawy smak grapefruita. Dodatek mięty nieco orzeźwienia i wesprze działanie koktajlu.

Koktajl z grapefruitem

Stopień trudności łatwy

Porcje

2

porcje

Czas przygotowania

15

minut

Kalorie

250

kcal

Składniki

• 250 ml jogurtu naturalnego

• 2 średnie banany

• 1 duży grapefruit

• parę listków świeżej mięty

• opcjonalnie odrobina miodu dla dodania słodkości

Przygotowanie

• Grapefruita obierz ze skórki i usuń wszystkie błonki oraz pestki zostawiając sam miąższ.
• Banany obierz ze skórki i pokrój w mniejsze kawałki.
• Wszystkie składniki włóż do blendera i zmiksuj.
• Miód dodaj zależnie od tego jak gorzkiego masz grapefruita.
• Koktajl podawaj udekorowany listkami mięty.

Uwagi

• Zamiast jogurtu naturalnego możesz użyć mleczka migdałowego lub zwykłej wody. Możesz zostawić błonki grapefruita, mają gorzki smak, jednak są źródłem błonnika. Do koktajlu możesz także dodać słodką pomarańczę.