Odpowiednio zbilansowany koktajl z owocami jest doskonałym posiłkiem białkowym. Znakomicie uzupełnia składniki mineralne, elektrolity i witaminy. Ponadto pomaga w odbudowie i regeneracji mięśni, co jest istotne zwłaszcza po ćwiczeniach siłowych. Białko zawierają produkty bogate w aminokwasy, np. sezam, pyłek pszczeli, spirulina. Jego cennym źródłem jest również jarmuż. Pij takie koktajle do 30 minut po treningu. 

Proteinowa bomba z banana i 2 garści jarmużu

Kategoria: Przepisy, Zdrowe koktajleStopień trudności Łatwy

Porcje

2

porcje

Czas przygotowania

4

minuty

Kalorie

228

kcal

Składniki

• 2 garści jarmużu,

• Dojrzały banan,

• Jabłko,

• Pół łyżeczki sproszkowanej spiruliny,

• Pół łyżeczki cynamonu,

• Szklanka wody naturalnej lub kokosowej

Przygotowanie

• Umyj liście jarmużu, obierz owoce, z jabłka usuń gniazdo nasienne.
• Zmiksuj wszystkie składniki.
• Zamiast świeżych liści możesz użyć mrożonych brykietów., które coraz częściej można spotkać w sklepach.
• Pij 30 minut po treningu!

Uwagi

• Doskonale uzupełnia braki w diecie. Posiłek fantastycznie dostarcza białko.